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    每日熱訊!晨起鍛煉,到底科不科學?

    昆明信息港 | 2022-06-22 08:02:37

    本公眾號由云南省中醫藥管理局主辦,如果您還未關注,請點擊上方藍色“云南中醫”進行關注。

    中國有句諺語:“早起的鳥兒有蟲吃”。它寓意做事積極或更早準備者,才能獲得成功或收益。在日常生活中,我們常??吹胶芏嗳讼矚g早起進行晨練,畢竟鍛煉是一種很好的生活方式。生命在于運動,而運動有利于健康。

    但關于晨練,也有不少爭議。有的人認為,早晨鍛煉是最好的;有的人卻認為,“晨練對身體最好”這種觀點沒有科學依據,早起鍛煉根本沒必要!


    (資料圖片僅供參考)

    那么,早起鍛煉,到底是科學,還是不科學?下面,筆者就從中醫四時養生的角度跟大家談一談這個話題。

    晨練應順四時

    中醫養生講究 “天人合一”,因一年有四季,春溫、夏熱、秋涼、冬寒,所以生物發展具有春生、夏長、秋收、冬藏的生長規律。

    立春后,自然界氣溫開始逐漸上升,大地一派萬物復蘇之象,從作息時間上來講,應該“晚睡早起”,順應自然之氣,讓陽氣升發起來;

    夏季,萬物華實,自然界一派欣欣向榮的景象。此時,陽氣達到一年中最旺盛的時候,從作息時間上來講,應該“晚睡早起”,順應自然之氣,讓陽氣充分生長;

    秋季,自然界呈現秋高氣爽的景象,這時候陽氣逐漸收斂,陰氣開始生長,從作息時間上來講,應該“早睡早起”,大體上與雞活動的時間一致為宜,讓陽氣得于斂藏;

    冬季,外界氣溫明顯下降,北方天寒地凍,自然界呈現草木凋零,萬物伏藏的景象。此時,陽氣衰微,陰氣偏盛,從作息時間上來講,應該“早睡晚起”,順應陽氣的閉藏,等到太陽升起后再起床,保養好體內的陽氣,才能避免寒氣侵襲。

    所以,人與自然必須和諧統一,人應順自然而生,順自然而長。把握住“春夏養陽,秋冬養陰”的核心和宗旨,結合季節及氣候特點,來合理安排作息及運動時間,對健康才有利,否則容易適得其反。

    本文作者:周曉衛

    昆明市中醫醫院主治醫師,碩士,2011年畢業于北京中醫藥大學中醫臨床基礎專業,師從燕京劉氏傷寒流派;昆明市第一批名老中醫學術經驗繼承人;云南姚氏婦科流派第八代傳承人;從事中醫臨床工作11年。

    擅長:四時感冒,慢性咳嗽,心悸,功能性腹痛,失眠,帶下病,焦慮癥,慢性疲勞綜合征等。責任編輯丨馬春麗

    標簽: 欣欣向榮 萬物復蘇 中醫臨床基礎

    • 標簽:欣欣向榮,萬物復蘇,中醫臨床基礎

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